Abasto Magazine

L a Organización Mundial de la Salud define al estrés como una epidemia mundial y revela que el estrés laboral se convertirá en la nueva epidemia del Siglo XXI. Podemos estar estresados y no darnos cuenta. Aquí te diré cómo recuperar el equilibrio. Como ejemplo, la parábola de la rana hervida relacionada con esta situación: 1. Si metemos una rana en una olla de agua hirviendo, inmediatamente intenta salir. 2. Si primero la metemos en una temperatura ambiente, la rana se quedará tranquila. Tras aumentar la temperatura (incluso a mayores grados que en el primer caso), la rana no hará nada sino quedarse quieta, aun detectando el cambio de temperatura. ¿A qué se deberá eso? Así como la rana, los seres humanos experimentamos el mismo principio. Somos capaces de detectar amenazas para cambios repentinos en el medio ambiente, pero no para cambios lentos y graduales. Increíblemente más del 15% de las enfermedades cardiovasculares en hombres y el 20% de las mujeres se deben al estrés relacionado con el trabajo, sumando algunas otras como problemas gastrointestinales o psicológicos. Los principales estresantes laborales son: la falta de control sobre nuestras tareas, ambiente laboral difícil, sobrecarga de trabajo y alta responsabilidad por nivel de puesto. El estrés es una respuesta natural difícil de evitar, sin embargo, existen varias claves que pueden contribuir para aliviar la carga. 1. Mide el tiempo Levantarte temprano te ayudará evitar horas de tráfico, el cual puede ser un causante de estrés importante. 2. Haz un check list de las tareas del día Analiza rápidamente las tareas a realizar durante el día para que estés preparado con todo lo necesario. El llegar a una junta o reunión de negocios sin todo lo necesario crea bastante estrés cuando te das cuenta de que no estás preparado. 3. Establece prioridades Si no se da prioridad a lo realmente importante, te puedes distraer con tareas que pudiste haber dejado para otro momento. Al final del día cuando te des cuenta de que hiciste bastantes cosas, pero que no eran del todo importantes, te estresarás. 4. Toma tiempo para pensar Tómate el tiempo necesario en cada una de las tareas que realizas para no cometer errores, de lo contrario al momento de corregirlos comenzarás a ser ineficiente en el trabajo. 5. Descansa al menos cada dos horas Toma al menos cinco minutos cada dos horas, ya sea en la cocineta o en alguna sala de estancia en la oficina para distraerte. Esto aumentará tu capacidad de concentración. 6. Organiza tu lugar de trabajo El saber donde exactamente están tus documentos y tener un área de trabajo libre de pilas de papeles evita el estrés. 7. Evita las distracciones Utiliza el tiempo laboral en temas laborales. Esto te ayudará a entregar todos tus pendientes en tiempo y forma. El evitar estar corriendo con las fechas de entrega te dará tranquilidad. Por: Juan Ramón García, garciajuanramon@ymail.com 7 Claves para combatir EL ESTRÉS Consejos Útiles 58 | | Mayo/Junio 2016 AbastoMedia.com

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